Bazı durumlarda, fazla kilo verme arzusu, herhangi bir kilo verme tekniğinin kurallarına uyma konusunda banal bir isteksizlik olarak ifade edilen tembellik karşısında tamamen güçsüzdür. Birisi bunun için yeterli zamanı olmadığını veya belirli bir diyetin diyetinin uygun olmadığını söylüyor, biri, diyetin bir parçası olan ürünleri sevmediği için ilk başta "yıkılıyor". kilo verme ve normal diyetine geri dönme günleri.
Kilo vermek isteyen birçok kişinin karşılaştığı en yaygın sorunlar şunlardır:
- Gerekli diyete uyumun performansı ciddi şekilde etkilediği zor bir çalışma programı.
- Konuklara ve restoranlara plansız geziler.
- Belirli bir diyet tarafından önerilen yemekleri hazırlamak için zaman eksikliği.
- Belirli bir kilo verme yöntemiyle izin verilen normal yaşam için yetersiz miktarda yiyecek.
- Diyet sürdürme sürecinde kullanılması önerilen ürünlerin mağazalarının raflarında bulunmaması.
Bu nedenle, sadece figürü değil, aynı zamanda genel olarak sağlığı da olumsuz yönde etkilemesine rağmen, çoğu kişi normal diyetlerini değiştiremez.
Bu durumlarda, vücut ağırlığını normalleştirmenize ve diğer kilo verme veya egzersiz yöntemlerini kullanarak elde edilen ağırlığı korumanıza izin verecek tembel bir diyet uygundur.
Tembeller için temel beslenme kuralları
Tembeller için en basit diyet bile, günlük olarak büyük miktarlarda sıvı alımına dayanır. Bunu yapmak için, yemeklerden çeyrek saat önce en az iki bardak su (temiz ve karbonatsız) içmeniz ve sadece 20 dakika sonra yemeye başlamanız gerekir. Tembeller için diyetin bir başka kuralı, yemek sırasında ve iki saat sonra sıvı alımının tamamen kısıtlanmasıdır.
Yemekten iki saat sonra limonlu (şekersiz) bir bardak kahve veya yeşil çay içebilirsiniz. Hiçbir durumda şu anda tatlı, kurabiye veya kek yememelisiniz, bir süreliğine tatlılardan vazgeçmeniz gerekecek.
Diğer bir temel kural, akşam 6'dan sonra yemeklerin tamamen reddedilmesidir.
Tembel diyetin incelemelerine ve sonuçlarına göre, basitliğine rağmen, haftada 3 ila 5 kilo fazla kilo verebilirsiniz.
Sudaki tembeller için diyet menüsü
Bu kilo verme yöntemi, belirli bir menü tutmayı gerektirmez, ancak diyet yapmayı kolaylaştırmak için önce günlük bir diyet planı hazırlamanız önerilir. Dikkatinize bu kadar basit şemalardan birini sunuyoruz.
Kahvaltı: bir haşlanmış tavuk yumurtası, iki küçük dilim çavdar ekmeği ve 200 gram meyve salatası (biraz ballı elma ve portakal).
Öğle yemeği: 150 gram ızgara tavuk filetosu, sebze salatası (taze salatalık, domates ve otlar) ve küçük bir dilim çavdar ekmeği.
Akşam yemeği: 150 gram pişmiş balık (somon), küçük bir porsiyon makarna (durum buğdayından), domates soslu, sebze salatası (az yağlı yoğurtla tatlandırılmış) ve bir elma.
Tembel diyetin incelemelerine göre, sürdürme sürecinde nihai sonucu etkilemeyecek küçük atıştırmalıklar düzenleyebilirsiniz. Kuruyemiş (fındık, badem, kaju), kuru meyveler (kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, incir) veya herhangi bir taze meyve (elma ve turunçgiller tercih edilmelidir) olabilir.
Diyet Sırları
Tembel bir diyetin incelemeleri ve sonuçları, yardımı ile sadece birkaç hafta içinde 12 kilograma kadar fazla kilo verebileceğinizi gösteriyor. Pek çok insan, bu kadar şaşırtıcı sonuçların nereden geldiğini merak ediyor.
Öncelikle bu diyet, açlık hissinden tamamen kurtulmanızı sağlar. Bunun nedeni yemeklerden önce içilen sıvıdır. Yemekten önce mide zaten neredeyse doludur ve buna göre yenen kısımlar küçülür ve bunlarla birlikte tüketilen kalori sayısı da azalır.
Ek olarak, beslenme uzmanları yemeklerden önce içme suyunun vücuttaki metabolik süreçleri önemli ölçüde hızlandırdığını ve bunun da yağ birikimini önlediğini kanıtladılar.
Normal bir diyette çok sayıda yüksek kalorili içecek tüketilir - bunlar konsantre taze meyve suları, süt ve şekerli çay / kahve / kakao ve çok daha fazlasıdır. Tembeller için bir diyet sürdürme sürecinde, yemeklerden önce içilen sıvı, yeme sürecinde diğer yüksek kalorili içecekleri tüketme isteğini ortadan kaldırır.
Gün içinde harcadığımız enerjinin sadece yiyeceklerden değil, sudan da üretildiğini hatırlamakta fayda var. Bu nedenle tembeller için basit bir diyet uyguladığınızda, normalden daha fazla kalori yakarken daha da enerjik ve aktif olursunuz.
İncelemelere göre, tembel diyet, açlık ve susuzluk arasında ayrım yapmayı öğrenmenize izin veriyor, çünkü çoğumuz bu iki duyguyu karıştırıyoruz ve bunun sonucunda fazla yiyoruz.